Начальный

Класс «Начальный» подразумевает занятия йогой по методу Айенгара. В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и готовят к выполнению более сложных поз.

Так же в «Начальном» классе выполняются позы для укрепления мышц спины (люди, которые имеют проблемы со спиной, отмечают улучшение состояния после практики), осваиваются перевёрнутые позы, которые способствуют омоложению организма, регулируют работу гормональной, эндокринной систем. В результате освоения базовой программы Вы создаёте «структуру» тела (улучшаете осанку, избавляетесь от боли в спине, сутулости), учитесь осознавать и чувствовать каждую часть Вашего тела, его целостность. Ум учится сосредотачиваться, что крайне полезно в повседневной жизни. В этом классе даётся базовая информация, к которой полезно иногда возвращаться как к основе практики даже опытным практикующим метод йоги Айенгара.

Рекомендуется заниматься примерно два раза в неделю. Если есть потребность в большем количестве занятий, то начинайте практиковать дома самостоятельно (даже непродолжительная по времени самостоятельная практика дома даёт положительные результаты). Переход на следующий уровень классов обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек практикует 2-3 раза в неделю, то он сможет перейти на следующий уровень класса после года занятий. Более надёжным показателем Вашей практики является уверенное выполнение перевёрнутых асан: если Вы уверенно можете простоять в Сарвангасане минут 5, без труда находитесь в Халасане в течении 2-3 минут и эти названия для Вас не «непонятный набор букв», Вы знаете и умеете складывать должным образом материалы для их выполнения и правильно завязывать ремень, то можете попробовать свои силы в классе следующего уровня подготовки.